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    체지방 빼려면 무조건 런닝머신 해야된다?
    런닝머신 없이 체지방 빨리 빼는 법은 따로 있다?

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    헬스 트레이너 겸 운동 & 다이어트 전문 유튜버 제이제이는 100% 웨이트만으로 15kg 어떻게 감량했을까?

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    방법은 바로 고강도의 유무산소 복합 트레이닝!

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    체지방은 산소와 결합되어야만 태워진다!
    때문에 많은 사람들이 유산소 운동만이 체지방을 빼는 빠른 방법이라고 생각하지만

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    런닝 머신 뿐만 아니라 다양한 웨이트 운동 중에도 산소 호흡은 있기 때문에 모든 운동은 유무산소 복합운동으로 볼 수 있다. 웨이트로도 체지방은 충분히 감량할 수 있다!

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    즉, 웨이트 운동으로도 체지방은 충분히 감량할 수 있다는 말! 그래서 제이제이가 제일 추천하는 방법은 바로

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    '스쿼트' 등의 웨이트 동작을 저중량으로 고반복 하는 것!

    땀이 천천히 송글송글 맺히는 저강도 유산소 보다
    땀이 뚝뚝 떨어질때 까지 하는 고반복 운동이 중요!

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    혹은 '버피'와 같이 어느 한 부위 근육에 부하가 가지 않는
    전신운동을 여러 횟수 반복하는 것도 추천!

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    이렇게 하는 고강도 전신 운동 50분이 >>>> 저강도 러닝머신 2시간 운동보다 훨씬 효과적이라는 사실!

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    "왜 저는 웨이트를 하면 몸이 더 커지는것 같을까요?"
    몸이 커지는 데에는 정확한 잘못이 있다?

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